168斷食一個月成果驗收

 168斷食一個月

體重48.2➡️47.2😀 (-2%)

體脂率26.6➡️26.3

體脂12.8➡️12.4 (-3.3%)

肌肉量33.5➡️32.9😢 (-1.79%)

體內年齡30➡️29

BMI 19.3➡️18.9

斷食一個月，每天進食的量少了，瘦了也是正常，加上斷食的燃脂效果，自己都見到，身上的皮下脂肪，特別是肚及背部，也明顯減少了，效果真是不錯。

但肌肉量也跌了，的確要注意，平時可能想吃自己喜歡的，吃完已飽，吃少了蛋白質和菜，第二個月要注意一下。另外也要多飲水，流失的肌肉也可能是水份。